僕流!究極の肩こり解消法!

どうも暇人です。以前まで肩こりに困ってたんです。僕は30歳の168センチ中肉中背の普通の男なんですが、中学時代野球をやっていたせいか、右肩の関節の方が左肩より硬いんですよ。左右のバランスが悪いのも原因なのかもしれませんけど肩が凝りがちでした、けど、ある体操をしてから軽くなってきたので紹介します。

僕の究極の肩こり解消法

これは肩だけじゃなく腰や首など全身に効果が期待できるモノです。僕にとっては究極の肩こり解消法です。

それは……

なんと……

ずばりラジオ体操です!

これを毎日続けているだけです。簡単でしょ?

ラジオ体操は第1、第2共に3分くらいなので時間がない方は第1体操だけでも良いので試してみてはどうですか。

ダイエット目的の方が何時位にやるのが良いの?

ダイエットに効果的な時間は夕方らしいです。

その理由は夕方の4時から6時位が体温が一番高いので、1日のうちで代謝が1番良いらしいですよ。

下へつづく…

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僕も(私も)暇人なんだけど1回やるだけで良いの?

という方、1日に必要な運動量はラジオ体操で5回分(15分位)、女性で3回(9分)らしいです。(例.女性なら第1を3回とか)

ただ、仕事や家事をしている方はその分運動しているのでもっと少なくても良さそうですが。

ちなみに僕は2回してます〜。

ラジオ体操をする上での注意点

かかとをあげている所は自分もあげる

あとは一つ一つしっかりやる

ラジオ体操にはどんな効果があるの?

腰痛改善

柔軟性の向上

肩こりの解消

骨の成長と活性化

などが望めます。

 

あと覚えといて欲しい事はラジオ体操はすぐに効果が出る物じゃないので気長に毎日続けて行く事が大事だと思います。

僕はラジオ体操は毎日の日課にしていてラジオ体操プラスこってる所に効くストレッチを気づいた時にしてます。

皆さんもラジオ体操を習慣づけてはどうでしょうか?

PS.アプリがあれば楽にできるんじゃないと思って探してみたらありました。

その中で無料のアプリを1つだけ見つけました。

内容は面白そうでしたが、実際にラジオ体操をしてる動画が見れなかったので体操を完全に覚えてからじゃないと使えなさそうでした。ラジオ体操をマスターしてる人にはいいかも?

※ラジオ体操の効果は個人的な感想です。効果を保証するものではありませんよ。

 

最後まで見ていただきありがとうございました


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